Мы весь год ждем лето, представляем, как отправляемся на отдых, купаемся в речке и надеваем свои лучшие платья. Но вот приходит лето, и невыносимая жара просто сбивает с ног. Не хочется ни отдыха, ни пляжей, а поездки в городском транспорте вызывают еще большее раздражение, чем зимой.
Чтобы пережить самые жаркие дни, необходимо соблюдать определенные правила и установленный режим дня. Именно тогда мы сможем без каких-либо потерь справиться с жарой и осложнениями, которые она вызывает. В первую очередь нужно постараться не выходить на улицу в самый разгар дня. Солнце наиболее беспощадно в период 111-16 часов. Если вы на работе, то это время лучше провести в прохладном офисе в кондиционируемом помещении.
Не стремитесь освободившееся дневное время уделять спорту. Излишние физические нагрузки в жару ни к чему хорошему не приводят. Если же вы совсем не можете прожить без физических нагрузок, то можно попробовать заняться йогой. Она не настолько сильно воздействует на сердечно-сосудистую систему, а эффективность занятий будет максимальной.
Несмотря на то, что за окном лето, хочется больше гулять, проводить время с друзьями, старайтесь ложиться спать пораньше – с заходом солнца. А вставать можно раньше – это незабываемые ощущения, когда вы потягиваетесь навстречу восходящему солнцу. А можно выпить с утра чашечку чая или кофе.
А еще летом необходимо пить больше жидкости. В день можно выпить до 2-2,5 л воды. Можно себе сделать вкусный напиток из зеленого чая с лимоном и медом. Также можно добавить имбирь, который способен надолго утолить жажду. Нежелательно утолять жажду пивом, сладкими напитками, слишком много и сытно кушать – лучше оставить место в желудке для легких салатов, отварного мяса, овощей и фруктов. Не забывайте про прохладный душ, который не помешает принимать хотя бы два раза в день.
