Нередко после тренировок люди ощущают мышечные боли в руках. Это неудивительно, ведь во время интенсивных занятий нарушается внутриклеточная структура мышечной ткани, приводящая к болевым ощущениям.
Чаще всего боль в руках мы ощущаем лишь на следующие сутки, и ее продолжительность может составлять от трех до пяти дней. Конечно, у каждого человека боли проявляются по-разному, их степень будет зависеть от подготовки спортсмена, силы нагрузок и возможностей организма каждого человека. Так, в мало тренированных мышцах боли могут появляться даже после небольших нагрузок. У опытных спортсменов руки не болят даже в том случае, если они поднимают пудовые гири по 50 раз.
При этом не стоит считать, что мышечная боль - это обязательный показатель качественной тренировки, она может говорить о травме мышц. Постоянные сильные боли указывают на то, что на мышцы оказывается чрезмерная нагрузка. Именно поэтому нагрузки стоит повышать постепенно. Часто причиной боли рук являются травмы мышц — они могут возникать в том случае, если перед занятием спортсмен плохо разогрелся. Каждый профессиональный спортсмен прекрасно знает о том, как важна разминка перед тренировками.
Известное среди спортсменов высказывание «Без боли нет роста» вовсе не свидетельствует о том, что если вы не ощущаете после тренировок боли, ваши мышцы не растут. Человеку вовсе не обязательно доводить себя до постоянного ощущения боли. Поговорка свидетельствует только о том, что для достижения результатов человек не будет останавливаться даже перед болью. Вполне нормально после занятий ощущать свои мышцы, а вот сильную боль можно ощущать только после усиленных тренировок.
Умеренные нагрузки во время занятий фитнесом не принесут тренированному человеку никаких болевых ощущений, однако будут положительно влиять на здоровье. А вот нетренированный человек сможет ощутить боль в руках даже после минимальных нагрузок.
