Мы все чаще жалуемся на боли в шейном отделе позвоночника и спине, на неприятный хруст коленных суставов или отеке ног. В то же время большинство из нас не подозревает, что эти проблемы сравнительно легко можно решить с помощью обязательного и регулярного фитнеса в офисе.
Физическими упражнениями на своем рабочем месте можно успешно заниматься во время перерывов. Именно грамотно организованный фитнес в офисе помогает держать себя в прекрасной форме. Подобные упражнения должны отличаться регулярностью и тогда даже пятнадцатиминутные занятия станут приносить неоценимую пользу для здоровья.
Самыми многострадальными считаются наши ноги, им одинаково вредна и стоячая и сидячая работа. Чаще всего заболевания ног бывают выражены варикозным расширением вен, отечностью в области ступней и плохим кровообращением. Самым элементарным физическим упражнением для ног является обычная ходьба вокруг рабочего стола или вдоль коридора. Вредной привычкой для ног может стать сидение в позе нога на ногу, а пользу, несомненно, принесет периодическое переминание ваших ножек или попытки поднять карандаш с пола пальцами ног прямо во время работы за компьютером. Специалисты советуют делать небольшой массаж, который помогает снять напряжение и усталость с нижних конечностей. Для этого подойдут легкие поглаживания, начинающиеся от ступней и свода стоп, далее – по икрам к коленям и заканчивающиеся вдоль бедер к паху.
Некоторые подручные средства, которые располагаются в рабочем помещении, могут по желанию жаждущих физических упражнений превратиться в спортивные тренажеры. Фитнес в офисе подразумевает использование стола, стульев, шкафов или даже бутылки с питьевой водой. Тумбочки или столы при этом превращаются в подобие балетного станка и способствуют отжиманию. Толстые тома справочной литературы или невысокие скамеечки для библиотек помогают занятиям степ – аэробикой. Работа с книгами позволяет обрести хорошую осанку, достойную женщин Востока. Только в нашем случае вместо кувшина на голову укладывается книга и начинается ходьба между столами.
Занятиям физкультурой может поспособствовать рельеф офисных помещений, имеющиеся ниши, удобные уголки или навесы. При занятиях фитнесом на рабочем месте необходимо научиться наравне со своим телом, развивать и воображение, используя на все 100% все возможности подобных занятий.
