5 бьюти-лайфхаков для путешествующих по работе. Редакция тестирует новинки от бренда Черный жемчуг

Физические упражнения для восстановления осанки

article227.jpg Физические упражнения для восстановления осанки

Для того чтобы увереннее чувствовать себя необходимо добиваться правильной осанки.

Под осанкой понимают положение тела и манеру держаться, что отличает человека, когда тот стоит на ровном месте. Правильная осанка всегда свойственна людям, уверенным в себе и сильным, человек слабый и чувствующий себя в жизни неуверенно чаще всего при этом сутулится, опустив при этом плечи и голову.

Поправить осанку помогает расслабленность плеч, эффективным считается упражнение, при котором принимают вертикальное положение и начинают постепенно сводить лопатки вместе, плечи при этом отводят назад.

Подобное положение фиксируем на 10 секунд и расслабляемся, требуется повторять упражнение ежедневно не менее 3 раз. Правильной осанке кроме укрепленных мышц спины, как в предыдущем упражнении способствуют сильные мышцы живота. Добиться этого можно с помощью весьма простого упражнения, которое носит название «кошка». Для выполнения его потребуется встать на четвереньки, выгнуть спину, одновременно втягивая в себя живот. В этой позе остаются секунд на 10, голова при этом опущена. Далее спину округляют, что и повторяют неоднократно.

Поправить осанку и снять усталость с плеч способствует уменьшение напряжения на позвоночник. Для выполнения такого упражнения поднимаем к ушам плечи и задерживаемся так на 5 секунд, плечи опускаем и повторяем несколько раз. На правильность нашей осанки оказывают влияние мышцы спины, поэтому необходимо стремиться к тому, чтобы они были сильными. Здоровья позвоночнику могут добавить специальные силовые упражнения, выполнение которых обеспечит сохранение правильной осанки и способствует уменьшению болей в области поясницы.

Медики рекомендуют регулярно выполнять простые отжимания, подобных физических нагрузок можно добиться занятиями на специальных тренажерах.

Восстановление правильной осанки касается не только красоты фигуры и стройности, она напрямую связана с отсутствием болей в шейном отделе и спине. Красивая осанка делает человека уверенным в себе и придает ему гордый вид. Прежде чем приступить к любым силовым упражнениям требуется проконсультироваться с медиками либо профессиональным тренером.

Материалы по теме:
Теги: фитнес
Комментарии (0)