5 бьюти-лайфхаков для путешествующих по работе. Редакция тестирует новинки от бренда Черный жемчуг

Как быстро заснуть городскому жителю

article2369.jpg Как быстро заснуть городскому жителю

Многие страдают бессонницей. Поговорим о том, как быстро заснуть и выспаться за ночь.

Городской ритм жизни требует от многих офисных работников не столько физических усилий, сколько моральных. И, вроде бы, как говорится, не мешки ворочают, а усталость подкатывает у многих еще даже на пути на работу, а некоторые буквально заставляют себя подниматься с постели.

В чем причина плохого сна?

Причин для плохого сна может быть несколько.

Если рассматривать психологические основы плохого сна, то тут самым важным фактором является стресс. Те, кто не может оставить проблемы на работе, приносят весь негатив с собой. А это, в свою очередь, влияет на сон.

Для преодоления последствий стресса нужно уметь переключаться, что подразумевает гибкость сознания, наличия каких-то позитивных дел, которые могут переключить человека от проблемной ситуации.

Если касаться физиологии, то тут важны условия, в которых человек после стресса проводит свободное время. На пример На сайте www.caravan-snov.com можно выбрать себе такое постельное белье, которое подходит именно под вашу привычку спать. Ведь кто-то засыпает на животе, кто-то на боку, кто-то кладет руку под голову, а кто-то под щеку. А для кого-то важно, чтобы наволочка была именно из той самой ткани, которая в детстве мама всегда надевала на любимую подушку.

Уровень комфорта сна так же определяет температура воздуха в спальне. Если проблемы с засыпанием повторяются более двух дней подряд, это повод начать хотя бы проветривать перед сном спальню. Или наоборот, если знобит, то стоит достать второе одеяло или укрываться покрывалом поверх одеяла.

Комфортный сон так же для кого-то ассоциируется с пижамой или мягкими шортами. В этом случае важно отсутствие стягивающих резинок или слишком узких рукавов.

В целом для улучшения сна важно нормализовать питание – не переедать на ночь, не кушать непосредственно перед сном, пить достаточное количество простой не газированной воды.

Еще лучше, если перед сном удается погулять. Физическая активность помогает нормализовать кровообращение, что, в свою очередь, помогает мозгу переключиться.

Самый последний вариант борьбы со стрессом – это медикаменты или алкоголь. Но в большинстве случаев в России нет привычки обращаться к врачам с таким недугом, как проблемы со сном. И люди занимаются самолечением, что часто приводит к привыканию, но не решению истинных проблем стресса.

Привычка – это вторая натура человека. Вырабатывайте полезные для своего организма привычки.

Материалы по теме:
Комментарии (0)