От многих проблем позвоночника спасает наших современников занятия спортом, при ухудшении осанки прибегают к фитнесу.
Причиной неправильной осанки становятся нередко встречающиеся нарушения работы позвоночника или ошибки в организации тренировки. Но с помощью спортивных занятий от проблем избавляются, профессиональные инструкторы знают, как улучшить осанку с помощью фитнеса.
К неправильной осанке современных подростков и офисных работников сегодня приводит постоянное сидение за компьютерным столом, решить подобные недостатки тела пробуют разными методами и специально разработанными фитнес-комплексами. Вследствие неправильной осанки появляются проблемы медицинского характера, это перенапряжение, боль в спине и головная, поверхностное дыхание, костные шпоры или грыжа межпозвоночных дисков. Предотвратить возможные страдания поможет исправление осанки с помощью эффективных упражнений, занятия спортом также стимулируют мозговую деятельность, нормализуют дыхание и функционирование всего организма. Правильная осанка сохраняет и спину прямой и S- образный свойственный здоровому позвоночнику изгиб.
Как улучшить осанку с помощью фитнеса? При правильном положении тела на одной прямой у человека должны находиться плечи, бедра и уши, проконтролировать это можно перед зеркалом. Поддерживать нормальный S- образный изгиб спины и голову свободно способен только позвоночник, находящийся в правильном положении, что исключает ощущение напряжения и дискомфорта. Специалисты советуют почаще подходить девушкам к зеркалу, для того чтобы убедиться, что осанка исправляется. Закрепить результат помогает фитнес, который рекомендует упражнения, укрепляющие мышцы верхней части спины и на плечах, улучшению осанки также способствуют растяжки и силовые тренинги.
Заботиться о правильной осанке рекомендуется даже при сидении за рабочим столом, предотвращая нежелательное и опасное округление позвоночника. Плечи должны оставаться прямыми, спина, пятки и шея выровненными, локти по отношению к столу сгибают под углом 75-90 градусов. В течение дня поддерживающим осанку упражнением может стать растяжка прямо в кресле или небольшая прогулка в обеденный перерыв.
