Ученые давно уже доказали, что злоупотребление сахаром вредит человеку, но мало кто знает безопасную его порцию для здоровья.
О губительном действии сахара на организм детей и взрослых известно и специалистам и простым людям. Сохранить здоровье можно, если придерживаться определенной его нормы, медики считают достаточными и безопасными 6 ежедневных чайных ложек, но не более, меньше можно.
Сегодня весь мир и те, кто хочет оставаться здоровым и живым борются с ожирением, а значит и со злоупотреблением сахаром, надо точно знать, сколько сладкого можно кушать человеку в день. В действительности мало кто считает количество потребляемого сахара, как и калории, отличающие дневной рацион.
Вред продукта проявляется не только увеличением веса и располневшей талией, опасен он для зубов, способен снизить мозговую активность, но не только. Более серьезным является сахарный диабет, но, к сожалению не все сладкоежки способны отказаться от божественной сладости, повысить тонус и спастись от депрессии они могут, заменив сахар натуральными лакомствами.
Зная, сколько сладкого можно кушать человеку в день, сладкоежка регулирует свой рацион, обогащая его соком из ягод и фруктов, что полезно, помогает утолить жажду и голод. Не вредны свежие фрукты, когда участвуют в программах похудения, качественные сухофрукты, по мнению диетологов, способствуют формированию и сохранению красивой фигуры, полезными для этого считаются ежедневные 30 грамм.
Мультивитаминным комплексом можно назвать изюм, чернослив и курагу. Поклонники шоколада также должны знать, что без вреда для внешности и здоровья менее опасным считается горький его сорт, но и его ограничивают. Отличным заменителем рафинированного белого сахара становится его тростниковый коричневый аналог, обогащенный множественными витаминами, калием, медью и цинком.
Как лучше всего употреблять сладости? Специалисты советуют лакомиться ими через полчаса после получения организмом физических нагрузок или минут за 20 до них. Лучше будет, если сладкие радости съедать между завтраком и обедом, тогда организм способен израсходовать ненужные и лишние калории.
