5 бьюти-лайфхаков для путешествующих по работе. Редакция тестирует новинки от бренда Черный жемчуг

Причины возвращения веса после похудения

article2149.jpg Причины возвращения веса после похудения

Женщины начинают разочаровываться, когда после похудения, набранные ранее «кг» вдруг возвращаются.

Многие женщины, совершенствуя свою внешность, обращаются к известным методикам и готовы воспользоваться советами специалистов.

Причина возвращения веса после похудения

Затрачивать определенные силы и немалое время приходится женщинам, если они решают сбросить излишне набранный вес, тем обиднее становится, когда прежние объемы тела возвращаются. Специалисты считают, что повинными в этом могут быть разные факторы и ошибки, допущенные в процессе похудения. Среди них:

  1. Замедление метаболизма, что не было замечено женщиной. Располневший человек, стремясь сжечь как можно больше калорий на спортивных занятиях, но не следит за теми, которые вновь набирает в повседневной жизни. Иногда бывает проще расстаться с килограммами, чем перестроить собственный метаболизм, привыкая к сокращенным порциям и по-настоящему интенсивным тренировкам. Чем более заметно похудение, тем усиленнее надо тренироваться, потребляя при этом меньшее количество калорий.
  2. Недостаточность сна. Вес может вернуться из-за хронического недосыпания, несовместимыми оказывается стройность фигуры и сокращение ночного отдыха. Организм на это отвечает дополнительной выработкой гормона герлина, который повышает аппетит и одновременно уменьшает лептин, регулирующий чувство насыщения. Не сэкономленную во сне энергию тело начинает компенсировать избытком калорий.
  3. Расставание с излишним весом – процесс длительный. После эффективной диеты или усиленных тренировок многие женщины вознаграждают себя тортиком или сладким мороженым, не задумываясь о том, что полученный результат требует закрепления.

Причина возвращения веса после похудения кроется прежде все в неправильном выходе из диеты или другого способа расставания с излишней полнотой, особое меню потребуется после перехода к тренировкам более интенсивным, как и при обращении к голоданию.

Мягким считается возвращение к обычному образу жизни, когда предлагается новый рацион питания, отличающийся здоровой едой и уменьшенными порций. Предпочтительными считаются фрукты, овощи, сладости отсутствуют, а жиры, углеводы и мясо включаются в меню осторожно.

Материалы по теме:
Комментарии (0)