Баннер, шапка

Причины возвращения веса после похудения

article2149.jpg Причины возвращения веса после похудения

Женщины начинают разочаровываться, когда после похудения, набранные ранее «кг» вдруг возвращаются.

Многие женщины, совершенствуя свою внешность, обращаются к известным методикам и готовы воспользоваться советами специалистов.

Причина возвращения веса после похудения

Затрачивать определенные силы и немалое время приходится женщинам, если они решают сбросить излишне набранный вес, тем обиднее становится, когда прежние объемы тела возвращаются. Специалисты считают, что повинными в этом могут быть разные факторы и ошибки, допущенные в процессе похудения. Среди них:

  1. Замедление метаболизма, что не было замечено женщиной. Располневший человек, стремясь сжечь как можно больше калорий на спортивных занятиях, но не следит за теми, которые вновь набирает в повседневной жизни. Иногда бывает проще расстаться с килограммами, чем перестроить собственный метаболизм, привыкая к сокращенным порциям и по-настоящему интенсивным тренировкам. Чем более заметно похудение, тем усиленнее надо тренироваться, потребляя при этом меньшее количество калорий.
  2. Недостаточность сна. Вес может вернуться из-за хронического недосыпания, несовместимыми оказывается стройность фигуры и сокращение ночного отдыха. Организм на это отвечает дополнительной выработкой гормона герлина, который повышает аппетит и одновременно уменьшает лептин, регулирующий чувство насыщения. Не сэкономленную во сне энергию тело начинает компенсировать избытком калорий.
  3. Расставание с излишним весом – процесс длительный. После эффективной диеты или усиленных тренировок многие женщины вознаграждают себя тортиком или сладким мороженым, не задумываясь о том, что полученный результат требует закрепления.

Причина возвращения веса после похудения кроется прежде все в неправильном выходе из диеты или другого способа расставания с излишней полнотой, особое меню потребуется после перехода к тренировкам более интенсивным, как и при обращении к голоданию.

Мягким считается возвращение к обычному образу жизни, когда предлагается новый рацион питания, отличающийся здоровой едой и уменьшенными порций. Предпочтительными считаются фрукты, овощи, сладости отсутствуют, а жиры, углеводы и мясо включаются в меню осторожно.

Материалы по теме:
Комментарии (0)

Смотрите также: какие есть средства для быстрого роста волос