Для нормальной работы всех органов и систем организма человеку нужно обязательно включать в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей.
Будет интересно узнать, какой фрукт из огромного разнообразия можно считать самым полезным.
Ученые провели исследование, показавшее, что больше всего пользы организму приносит самый обычный фрукт, который можно найти на рынках и в садах России практически круглый год. Им оказалось… яблоко.
Этот фрукт способен предотвратить развитие заболеваний сердца и сосудов, укрепить иммунитет, но при этом содержит минимум калорий. Как показали исследования, яблоки содержат очень много витамина С и антиоксидантов, которые регулируют уровень холестерина в крови.
Кроме того, при регулярном употреблении яблок практически полностью нейтрализуются вредоносные бактерии, живущие в полости рта. Поэтому, если у человека нет возможности почистить зубы, достаточно съесть свежее яблоко, чтобы очистить рот от бактерий. Также в состав яблок входят фитонутриенты, которые снижают возможность развития болезней головного мозга.
Людям, которые следят за фигурой, тоже будет полезно кушать яблоки. В одном фрукте содержится всего 70 калорий, поэтому за день можно съедать практически неограниченное количество яблок. Ученые доказали, что для профилактики различных заболеваний, в том числе и простудных, достаточно съедать пять яблок в день.
Среди других фруктов, которые приносят пользу организму, находятся и довольно экзотические экземпляры. Но их все равно можно найти в современных магазинах. А некоторые и вовсе сорвать в саду или огороде. Наиболее полезным считается киви, благодаря большому количеству витамина С. Кроме того, благотворное воздействие на организм оказывает дыня, клубника, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны и манадрины), бананы и обычная черная смородина. Не менее полезными считаются и груши, в которых содержится большое количество клетчатки.
