В летнее время наш организм сильно нуждается в большом количестве жидкости.
В сутки взрослый человек должен выписать не менее 1,5 литра чистой воды. Заметьте, именно воды. Всевозможные соки, лимонады и другие напитки не считаются.
Летом желательно отказаться от частого употребления кофе и сладких газировок. Газировки вызывают жажду, а кофе обезвоживает.
Очень полезно пить чай без сахара, который насыщает организм витаминами и полезными веществами. У многих южных народов существует традиция пить в жару горячий чай. Причем, отдают свое предпочтение зеленому чаю, который превосходно утоляет жажду. Присутствующий в зеленом чае танин повышает слюноотделение, что снижает чувство жажды.
В сильный зной лучше употреблять немного соленую минеральную воду. В жаркую погоду человек теряет большое количество соли, солоноватая минералка восполняет потери. А пузырьки газа быстрее утоляют жажду.
Не стоит сильно повышать прием жидкости, так как это обязательно влечет за собой повышение потоотделения. Поэтому врачи советуют пить тогда, когда действительно хочется пить. Здесь все зависит от индивидуального строения организма человека.
К положенным 1,5 литрам в день можно добавить не более 0,5 литра воды. При сильной жаре употребление большого количества жидкости способно быстро ослабить организм: почки перестают справляться со своей работой, идет большая нагрузка на сердце.
В летнее время необходимо позаботиться не только о правильном приеме жидкости, но и о правильном питании. Так, к примеру, днем лучше отдавать предпочтение овощным блюдам, крупам и молочным изделиям. Мясо лучше есть вечером, когда жара спадает.
Если в течении дня вы сильно потели, вечером обязательно выпейте двести - двести пятьдесят грамм соленой минеральной воды. Она восстановит ваш водно-солевой баланс.
Итак, чтобы чувствовать себя хорошо и не перегружать свой организм, прислушивайтесь к своему телу. Пробуйте выпивать разные количества жидкости, после чего подбирайте то, что вам не доставляет дискомфорт. Это и будет оптимальный для вас вариант.
