5 бьюти-лайфхаков для путешествующих по работе. Редакция тестирует новинки от бренда Черный жемчуг

Тренировка для поддержания фигуры

article584.jpg Тренировка для поддержания фигуры

В наше время стремительный темп жизни заставляет задуматься о важности не только красоты, но и силы и выносливости.

Просто быть хорошим человеком сейчас недостаточно. Сегодня нужно быть одним из первых, а для этого приходится много успевать. Все чаще люди задумываются о посещении фитнес клубов. Но нет никаких преград для занятий фитнесом дома.

Существует очень большое количество упражнений для сжигания жира. Большинство из них вполне подходят для занятий в квартире. Чрезвычайно бодрит и приносит отличное настроение бег по утрам. В последнее время трудно найти парки, в которых не встретишь бегунов.

Разрабатывая комплекс упражнений для похудения, в первую очередь в него включают упражнения с легкими отягощениями или вообще без них. В первую очередь – прыжки со скакалкой, беговую дорожку, кардио- или велотренажер. Тренировка должна быть насыщенной большим количеством подходов с расчетом на сжигание жира. Кроме того, если вы посещаете фитнес-центр, то на тренировки на выносливость для похудения желательно приходить чаще трех раз в неделю, и наоборот – в период тренировки на силу или на массу хватит 2-3.

Очень хорошо подойдут упражнения с малым весом или небольшими гантелями. С одной стороны они укрепляют мускулатуру, а с другой дают очень хороший эффект для похудения. Можно выполнять те же упражнения, что и при силовой тренировке, но с малым весом и большим числом повторов.

Ну и конечно, какой фитнес без пресса. Пресс, как правило, является главным упражнением для тех, кто стремится к похудению. Самыми эффективными считаются скручивания. Скручивание можно делать, как на специальной скамье, так и просто лежа на полу. Главное – делать каждый повтор c высокой концентрацией – только так можно достичь максимального эффекта. Лучше всего делать скручивания на шаре, но он есть не во всех фитнес - центрах.

Самой важной основой фитнеса для похудения является диета. Если соблюдать диету и вести подвижный образ жизни, то не придется выделять для этого большое количество времени специально. Достаточно совершить утром легкую пробежку и весь день как можно больше двигаться. Ведь сегодня для успешной жизни очень важно иметь здоровое и стройное тело и не забывать улыбаться. 

Материалы по теме:
Комментарии (0)