Бегать или не бегать - каждый решает для себя сам

Бегать или не бегать - каждый решает для себя сам

Специалисты говорят о том, что человек бегает не только ногами, но и сердцем и своими легкими. Подобное мнение совершенно справедливо и основывается на достоверных медицинских фактах. Вопрос о том бегать или не бегать следует решать только в соответствии с рекомендациями лечащих врачей.

Все усилия по поводу обеспечения кислородом организма обеспечиваются усиленной работой сердца и легких. Для человека средних лет в спокойном состоянии потребность в кислороде составляет от 150 до 200 мл, в то время как при скорости бега в 6 км в час объем потребляемого кислорода достигает 1,5 литров в минуту. При этом намного интенсивнее работают не только легкие, но и сердце, которое в этот момент обеспечивает доставку крови, уже обогащенной кислородом, к мышцам. Решая вопрос бегать или не бегать положительно, а значит и в пользу регулярных тренировок для легких и сердца, мы тем самым стремимся улучшить их функциональные возможности.

Признано, что занятия бегом являются эффективным средством в целях повышения общей физической подготовки независимо от видов спорта. В пользу бега говорит и то, что при этом стимулируется работа других важных для нас систем, к примеру, эндокринной. Бегая можно снизить содержание холестерина и тем самым осуществить профилактику гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта или атеросклероза. Но вместе с тем к занятиям бегом следует относиться осторожно некоторым категориям людей, дозируя его продолжительность и интенсивность.

При отсутствии противопоказаний, о которых известно медикам людям старше 30 лет вопрос о том бегать или не бегать можно решить в пользу занятий и тогда они станут полезными. Тренировки необходимо прекратить при обнаружении любых острых заболеваний или при появлении очередных приступов хронических. Рекомендации врачей понадобятся и спортсменам, перенесшим инсульт или инфаркт миокарда и даже если человек абсолютно здоров, но при этом имеет возраст старше 54 лет для женщин или 60 – для мужчин. Бег станет полезным только тогда когда организуется в соответствии с определенной системой и под надзором доктора. Если человек начинает бегать в оздоровительных целях занятия должны стать регулярными и без перерывов.
 


Заказать дежурство скорой
Первая полоса
Лучшее на AlphaBeauty