Финская сауна и русская баня — два популярных способа оздоровления с помощью пара и тепла, но каждый из них имеет свои особенности и традиции.
Правильный выбор зависит от ваших предпочтений, целей и состояния здоровья. Руководитель СПА-центров LES Art Resort Людмила Гельцер делится советами, которые помогут понять, в чем различия между этими двумя видами парных и как сделать правильный выбор.
Финская сауна — это помещение с очень сухим воздухом и температурой от 80°C до 110°C. Её основное отличие — низкая влажность, обычно не превышающая 10–20%. Традиционная для финской парной печь-каменка обеспечивает сухой жар — горячие камни прогревают пространство. При необходимости на них можно плеснуть немного воды, чтобы кратковременно повысить влажность. В сауне поток горячего сухого воздуха способствует интенсивному потоотделению и глубокому прогреву организма. Такой режим помогает улучшить кровообращение, вывести токсины и снять мышечное напряжение. Финская сауна подходит тем, кто предпочитает сухое тепло и не испытывает дискомфорта от высокой температуры.
В русской бане температура воздуха обычно ниже — в пределах 50–70°C, но влажность при этом значительно выше, достигает 60–80%,, благодаря чему создается мягкое и обволакивающее тепло. При парении традиционно используют веники — березовые, дубовые и можжевеловые. Веничный массаж усиливает лимфодренаж и тонизирует кожу, раскрывая поры и способствуя еще большему очищению. Русская баня особенно полезна для дыхательной системы и эпидермиса, а также помогает улучшить обмен веществ и снять стресс.
Если вы предпочитаете очень горячий и сухой воздух, который активно стимулирует потоотделение и очищение кожи, финская сауна будет оптимальным выбором. Однако для людей с чувствительной кожей или проблемами дыхательных путей более комфортна русская баня с ее влажным паром и умеренной температурой.
Финская сауна способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижению мышечного напряжения и ускорению обмена веществ. При этом сухой воздух не раздражает слизистые и кожу. Русская баня, благодаря влажному пару и веничному массажу, оказывает мягкое воздействие на дыхательные пути, улучшает состояние эпидермиса и помогает снять психологическое напряжение.
Выбирая между сауной и баней, важно ориентироваться на свои ощущения и учитывать противопоказания. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии или проблемах с дыханием лучше проконсультироваться с врачом. Также важно соблюдать режим посещения и не переусердствовать с температурой и временем нахождения в парной.
Людмила Гельцер рекомендует подходить к выбору с учётом индивидуальных особенностей и целей: для тех, кто хочет интенсивно прогреться и очиститься через пот — финская сауна, а для тех, кто заботится о коже и дыхании, а также хочет расслабления — русская баня с веником.
– Снимите все металлические украшения, чтобы избежать ожогов.
– Не употребляйте алкоголь. Алкоголь в сочетании с баней может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
– Обязательно пейте достаточное количество воды до и после процедур, чтобы избежать обезвоживания.
– Охлаждайтесь постепенно. Не стоит сразу прыгать в холодный бассейн или обливаться ледяной водой. Лучше начните с теплого душа и постепенно снижайте температуру.
И финская сауна, и русская баня — отличные способы поддержать здоровье и улучшить самочувствие. Главное — выбрать тот вариант, который приносит удовольствие и комфорт именно вам.
