Джозеф Пилатес называл свой метод контрологией, поскольку он позволяет освоить навык управления умом, который способен контролировать тело, и добиться полной координация тела, ума и духа.
Авторская программа Анастасии Юрковой, мастера-тренера направления групповых программ X-Fit в России, объединила принципы пилатеса с классическими функциональными упражнениями на базе системы апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness. X-Smart Body — это о том, как через осознанное движение прийти к осознанной жизни, исцеляя свое тело и возвращая себе внутренний баланс.
Один из ключевых принципов современного пилатеса гласит, что дыхание способствует движению, — при этом верно и обратное утверждение. Программа X-Smart Body сосредоточена на изучении устройства дыхательной системы и ее связи с другими системами организма, включая иммунную и репродуктивную, и направлена на улучшение защитных функций организма, повышение жизненного тонуса и энергии через правильную организацию движения и дыхания.
Инструкторов по пилатесу сегодня принято называть преподавателями, и на то есть веская причина: тренировки с применением принципов этого метода основаны в первую очередь на исследовании возможностей своего тела и обучении грамотно им пользоваться. Именно это объединяет философию пилатеса с подходом X-Fit Smart Fitness. Программа X-Smart Body учит анатомически правильно и эффективно дышать во время тренировок и в повседневной жизни.
«В основу X-Smart Body заложены техники, способствующие развитию кинестетического интеллекта, нейропластичности и проприорецепции. Если проще — это все об осознании и ощущении своего тела в пространстве и о том, как движение влияет на мозг (и наоборот), — рассказывает Ирина Троска, СОО X-Fit в России. — За счет изучения и освоения принципов естественной биомеханики можно научиться двигаться анатомически правильно и более эффективно.
Осознанная работа с движением помогает “проснуться” в повседневной жизни, то есть перестать плыть по течению обстоятельств и начать управлять ими. Таким образом, меняя качество своего тела и движения, можно улучшить качество всей жизни».
X-Smart Body — это простые ежедневные упражнения, которые помогают улучшить самочувствие и повысить адаптивные функции организма. Они актуальны при нарушениях осанки и заболеваниях опорно-двигательного аппарата и идеально подходят для реабилитации после COVID-19 и других заболеваний, связанных с нарушением дыхательных функций, а также для профилактики в период повышенной нагрузки на иммунитет.
За счет взаимосвязей в работе диафрагмы, мышц тазового дна и мышц живота занятия по программе X-Smart Body будут также полезны в рамках комплексной программы восстановления после родов. Кроме того, дыхательная гимнастика — это неотъемлемая составляющая практик направления Body & Mind.
Занятия по программе X-Smart Body не требуют дополнительного оборудования, не имеют противопоказаний и подходят для любого уровня подготовки.
