Во время беременности женщина набирает несколько лишних килограммов и это волнует молодых мамочек. Эта статья о том, как избавиться от животика и какие упражнения помогут в этом непростом деле.
На свете немного наберется женщин, которые были бы довольны своей фигурой после родов. К сожалению, беременность часто становится причиной набора лишнего веса. После рождения ребенка никак не удается сесть на строгую диету, т.к. кормление грудью и поедание капустного листа вещи несовместимые. Выход только один – начать заниматься фитнесом.
Первые дни или даже месяцы молодые мамочки часто забывают о себе, но наступает тот день, когда вернуться в прежнюю форму нужно. Это совсем несложно. Фитнес после родов это не только способ сбросить пару лишних килограммов, но и возможность поднять себе настроение, пообщаться с подругами, да и просто отвлечься от домашней обстановки.
Как правило, женщину больше всего не устраивает в своей новой фигуре живот. Для того чтобы избавиться от него не нужно посвящать тренировкам часы, достаточно заниматься по следующему комплексу 15-25 минут, но ежедневно. Повторять каждое упражнение необходимо около 100 раз, только тогда они будут эффективны.
Итак, упражнения для живота:
1. Для талии. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, одну руку на бедро, другую тянем вверх. Наклоняемся в ту сторону, где рука находится на бедре, и качаем корпусом. При этом бедра двигаться не должны. Повторяем в одну сторону и в другую.
2. Для живота. Ип: лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу. Руки вытягиваем параллельно бедрам, отрываем от пола голову и плечи до лопаток. Двигаем туловищем вперед и назад. Двигаться нужно на несколько сантиметров.
3. Для косых мышц живота. Ип: лежа на спине, одна нога вытягивается вверх, другая приподнимается от пола. Вытягиваем руки вперед, а плечи и голову отрываются от пола, двигаемся вперед и назад. Повторяем на каждую ногу.
4. Для живота. Ип: лежа на полу. Обе ноги вытягиваются вверх. Корпус двигается вперед и назад.
При выполнении данных упражнений важно помнить, что поясница должна прижиматься плотно к поверхности пола, иначе напряжение уйдет в спину, а это и так слабое место у мамочки, которая постоянно носит ребенка на руках. Фитнес после родов будет эффективен, если в это время вы откажитесь от сладкого, мучной и жирной пищи. Поверьте, даже после месяца ежедневных занятий по данному комплексу упражнений вы получите желаемый результат и к купальному сезону сможете надеть свой любимый купальник!
