Многие женщины считают, что занятия с фитнес-тренером – это бесполезная трата денег и времени. Мол, лучше самостоятельно уделять больше времени кардионагрузкам или силовым упражнениям – эффект будет лучше, а средства сэкономлены. На самом деле все не так просто, как кажется.
В первую очередь, нормализация веса может быть достигнута только в том случае, если калории, сожженные на тренировке, намного превышают по количеству калории, употребляемые нами в пищу. Самой распространенной ошибкой тех, кто начинает заниматься фитнесом, является чувство вседозволенности. Иногда, даже после очень интенсивной тренировки спортсмены решают «отблагодарить» себя за упорный труд и идут в ресторан быстрого питания за очередной порцией колы и картошки.
Но делать это ни в коем случае не стоит. Важно понимать, что даже при ускоренном обмене веществ, интенсивных тренировках и сотнях сожженных калориях жиры и углеводы, употребляемые в пищу, все равно будут откладываться в ненавистных боках и животе. Чтобы этого избежать, необходимо просчитать количество потребляемой за день пищи, а затем вычесть до 500 ккал. Если цифра окажется на уровне 1200-1500 ккал, то с питанием проблем нет.
Также необходимо помнить, что тренировки должны быть соответствующие индивидуальным особенностям человека и его организма. Так, некоторые слишком много внимания уделяют кардионагрузке, при этом никогда не выполняют силовые упражнения. Второй случай – неправильно выполняемые упражнения. Безграмотно прокачанные мышцы способны только добавить вес, но от жира совсем не избавят.
Именно поэтому необходимо заниматься фитнесом с тренером. Он подберет правильную программу питания, определит и составит комплекс упражнений, который будет идеально подходить только вам и никому больше.
