Как известно, мужской организм требует не менее бережного отношения к себе чем женский.
Однако существующие гендерные стереотипы и социальные роли в обществе еще несколько лет назад будто ограничивали мужчин в заботе о себе и своем здоровье, в обращениях за помощью к врачам и поддержкой близких1. Как следствие, такое отношение не самым лучшим образом сказывается на важнейшем жизнеобеспечивающем факторе – здоровье. Михаил Моисеевич Гинзбург, профессор АСИЗ, эксперт компании Solgar рассказывает, как сегодня изменилось отношение мужчин к своему здоровью и что на это повлияло.
Сегодня действительно существует тенденция на увеличение внимания со стороны мужчин к своему здоровью. В первую очередь это отмечается среди мужчин с хорошим образованием, карьерой и стабильным достатком. Особенно если они работают в сфере интеллектуального труда, бизнес-сфере. Однако, в целом мужчины по-прежнему уделяют своему здоровью гораздо меньше внимания, чем женщины. При этом, как не парадоксально это прозвучит, мужчины гораздо более подвержены действию всех неблагоприятных факторов риска. Это и стрессы, и экология, и факторы питания, курение, плохой сон и так далее.
По моим наблюдениям сегодня больше всего мужчин волнуют вопросы эффективности — большая физическая или умственная производительность, хорошая память, и, традиционно, эффективность, связанная с половой жизнью. Кстати, не все в полной мере понимают, что ни одно из этих качеств не существует само по себе и не может быть усилено в отрыве от остальных. Лучше заниматься укреплением здоровья в целом, тогда все остальное просто приложится в виде бонуса.
Отдельно хочется отметить факт того, что все больше мужчин стараются придерживаться правильного питания. Население стало подходить к выбору продуктов более осознанно, внимательно изучая этикетки и составы продуктов.
Одна из проблем, как мне кажется, сегодня заключается в том, что многие мужчины не до конца понимают, что укрепление здоровья требует повседневных усилий. Это и здоровое питание, и регулярные упражнения, и позитивный настрой, предупреждение стрессов, полноценный отдых. Безусловно, едва ли не в первую очередь необходимо следить за своим питанием. Конечно, по-прежнему актуально и уменьшение потребления сахара, ограничение транс-жиров, жареного мяса, колбас. Но не менее важно обеспечить ежедневное достаточное поступление в организм витаминов, минералов и других биоактивных веществ, прямо влияющих на течение обменных процессов, образование энергии и выведение токсинов из организма. К сожалению, у современных мужчин мы очень часто наблюдаем дефицит или недостаточное потребление витамина D, необходимого для укрепления скелета, роста мышечной массы, хорошего настроения и предупреждения депрессии. При этом важно не переусердствовать с этим витамином, ведь больше – не всегда лучше. Необходимо следить за регулярным поступлением ежедневной рекомендованной дозировке в 600 МЕ.
Помимо этого, мужчины часто потребляют недостаточно омега-3 ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты). Это напрямую связано с более ранним развитием и более злокачественным течением атеросклероза. Однако, важно помнить, что не вся омега одинаково полезна, поскольку этот продукт содержит большое количество солей тяжелых металлов и нуждается в правильной очистке, путем молекулярной дистилляции.
Еще одни из распространенных дефицитов, встречающихся у мужчин, это дефициты магния и витаминов группы В. Как следствие, это часто приводит к снижению продуктивности головного мозга, а недостаток цинка может влиять на сексуальную производительность.
В качестве современного и действенного способа восполнения дефицитных состояний витаминов и минералов можно рассмотреть их дополнительный и регулярный прием в виде комплексных биодобавок. Они уже содержат основные необходимые для поддержания мужского здоровья витамины и минералы. Так, например, «Мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин» от Solgar, имеет многокомпонентный сбалансированный состав, способствующий поддержанию работоспособности, нормализации гормонального фона, повышению стрессоустойчивости и защитных функций организма от неблагоприятных факторов окружающей среды.
При выборе биодобавок обращайте внимание в составе на органические формы минералов, которые позволят активным компонентам лучше усваиваться. Приобретайте нутриенты в аптеке, ведь только так можно быть уверенным, что продукт хранился правильно с соблюдением всех предписанных норм и сохранил все свои свойства в изначальном виде.
