Каждый год 11 августа во всем мире отмечается День здорового сердца, цель которого – напомнить обществу о важности заботы о сердечно-сосудистой системы.
Это действительно необходимо, ведь сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться ведущей причиной преждевременной смерти, ежегодно унося жизни 18 млн человек.
«Сердце – орган, который не останавливается ни на минуту. Оно постоянно работает, сокращаясь и днем, и ночью, например, за сутки сердце делает более 100 000 сокращений, перекачивая 7000 литров крови. Несмотря на то, что здоровье этого органа очень важно, многие не вспоминают о нем до тех пор, пока сердце не начинает барахлить – вопреки распространенному мнению это может случиться задолго до пожилого возраста», - говорит Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL | Медскан.
Вот привычки, которых стоит придерживаться в любом возрасте, чтобы сердце работало бесперебойно.
Лучшими для сердца считаются системы питания, включающие максимальное разнообразие продуктов – овощи, фрукты, мясо, рыбу, цельные злаки, полиненасыщенные жиры. Это, например, средиземноморская диета и DASH-диета, подразумевающая низкое потребление соли – не более 5 г в сутки. От полуфабрикатов, готовой еды, фастфуда, добавленного сахара стоит отказаться или, по возможности, сократить их потребление.
Всемирная организация здравоохранения советует взрослым двигаться хотя бы 20 минут ежедневно. Такой уровень нагрузки доступен практически любому: он принесет пользу не только сердечно-сосудистой системе, но и всему организму в целом.
Проверять здоровье сердца – сдавать лабораторные анализы, исследования, например, ЭКГ и УЗИ сердца, следить за артериальным давлением нужно на регулярной основе даже в том случае, если ничего не беспокоит. Так, например, не будет лишним каждый год сдавать комплекс анализов Кардиологический, направленный на оценку основных параметров состояния сердечно-сосудистой системы. Лучше заранее выявить нарушения или принадлежность к группе риска, чем лечить уже появившиеся проблемы.
Малоподвижный образ жизни провоцирует эпидемию ожирения, а избыточный вес повышает вероятность развития сердечно-сосудистых проблем, в том числе инфарктов и инсультов.
Эта вредная привычка вредит здоровью в целом, и сердцу с сосудами в частности. Вред приносит даже редкое и эпизодическое курение, а заядлые курильщики находятся в группе высокого риска сердечно-сосудистых проблем.
Проблемы с сердцем, как и другие проблемы со здоровьем, лучше предотвращать, чем лечить, а потому стремление к здоровому образу жизни должно стать нормой для каждого.
