Наконец-то зима уходит, пришла пора включать весенний режим, только где отыскать силы и не поддаться нападкам сезонного сплина?
Нехватка движения и уютный лежачий образ жизни за три месяца морозов могут привести к накоплению токсинов и ослаблению организма. Понять, что ваш организм возможно «засорен» несложно по тусклой коже, апатии, повышенной утомляемости, проблемам пищеварения и отсутствию энергии. Что ж, здесь не обойтись без детокса. Хорошая новость - это очень и очень просто! Придерживайтесь этих 7-ми легких правил*, и вы почувствуете, как каждая клеточка вашего тела наполняется энергией, а душевный подъем становится ежедневным спутником.
Для начала разбираем все, что больше не служит вашему комфорту и радости. Легко начать с одежды, в которой вы не чувствуете себя «на все 100!», а закончить - ненужными кухонными приспособлениями и купленными в порыве безделушками. Как узнать, нужна ли вам это вещь, – вспомнить, пользовались ли вы ей в последние шесть месяцев. Если нет – избавляемся без сожалений! Как только пространство и мысли в порядке, переходим к следующему шагу.
Все успешные люди планеты, бизнесвумен и супермодели начинают свое утро с того, чтобы хорошенько пропотеть. Самое приятное, что эту привычку выработать проще простого, начав с десятиминутных занятий спортом! Уже через неделю вы почувствуете, как легко справляетесь со стрессом в течение дня. Если же вы перепробовали все, но никак не подружитесь спортом, рекомендуем джампинг фитнес – веселые и динамичные занятия на мини-батуте. За 10 минут прокачивают каждую мышцу тела словно полноценная часовая тренировка.
До свидания, калорийная, сильно обработанная зимняя пища. Прощайте химические продукты и фастфуд. Хочется жирненького - подумайте об орехах и семечках или ложечке кокосового масла холодного отжима. Только без жадности: горсти будет вполне достаточно, чтобы восполнить потребность в полезных жирах.
Кроме того, рекомендуем попробовать проростки – их множество, от гречи до маша. Специалисты рекомендуют употребление в пищу пророщенных зерновых – это самый весенний продукт, в котором сконцентрированы ценные питательные вещества и активная энергия1.
Этот пункт никогда не потеряет своей актуальности. Те самые полтора-два литра воды, которые так сложно выпить в холода, сейчас самые лучшие помощники в процессе очищения организма.
Еще один замечательный и полезный напиток – чай. Он обладает целым спектром полезных свойств и богат флавоноидами2, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистой деятельности.
Помимо флавоноидов, в чае содержится множество разнообразных полезных веществ, в то числе минералы. Зеленый чай может способствовать обмену веществ и помочь в борьбе с лишними жировыми отложениями3, а черный - является натуральным энергетиком и незаменимым средством поддержания молодости кожи4. Знаменательно, что чай - натуральный бескалорийный напиток, поэтому можно не отказывать себе в удовольствии выпить чашечку, другую.
Указанными свойствами может обладать только чай, который собран и произведен под строгим контролем качества. Например, Lipton, – чай, собранный вручную с лучших**плантаций мира. Эксперты института чая Lipton в Англии год за годом совершенствуют методы выращивания, сбора и обработки чая, позволяющие сохранить все полезные свойства и раскрыть насыщенный вкус чайного листа. Глоток чая Lipton – это глоток приятных эмоций, а богатый ассортимент линеек позволяет найти свой чай Lipton каждому.
Идем дальше!
Мы все не идеальны, в этом наша изюминка. Поэтому не стоит стремиться к жестким ограничениям. Просто старайтесь придерживаться здоровых пищевых привычек 80 процентов времени. Зарезервируйте 80% на позитивное мышление, 20% – на ерунду. Еще одна из интересных вариаций этого правила: не ешьте, если вы уже на 80% сыты.* Просто остановитесь до того момента, когда места в желудке попросту не осталось.
В мире много прекрасного и плохого, но нужно стараться во всем искать позитивные стороны. Улыбайтесь как можно чаще! Есть маленький секрет в устройстве нашего мозга: он привык, что при смехе вырабатывается большая доза серотонина, приносящая удовольствие. И совсем не различает, рассмеялись ли мы по какой-то причине или вовсе без нее. Помните, чем больше мы делаем хорошего, тем чаще мир отвечает нам тем же!
Вот и все: следуйте этим 7-ми простым правилам, и вы будете поражены изменениями. Грусть и печаль не встанут на вашем пути этой весной, организм наполнится энергией, которой хватит для самых невероятных свершений. Не откладывайте в долгий ящик и включайтесь в весну, начав с чашечки ароматного чая Lipton!
1 - Основано на данных USDA Food Composition Databases of Agricultural Research Service
2 - Alan L. Miller, ND, Antioxidant Flavonoids: Structure, Function and Clinical Usage, AMN, 1999
3 - «Green tea consumption and the risk of incident functional disability» by Atsushi Hozawa of the Tohoku University
4 - «Tea and Human Health» American Journal of Clinical Nutrition
*Необходима консультация специалиста
** В линейке продуктов Юнилевер
